Vitamin C là chất rất quan trọng trong cơ thể, đặc biệt khi bị bệnh bác sĩ đều khuyên người bệnh nên bổ sung thêm vitamin C để nhanh phục hồi. Vậy vitamin C có tác dụng gì và các dấu hiệu nào cho biết bạn cần phải bổ sung vitamin? Bài viết hôm nay, Enaca sẽ giúp bạn có được câu trả lời chuẩn xác nhất.
Vitamin C là gì?
Vitamin C nằm trong danh sách 13 loại vitamin rất quan trọng trong cơ thể, vitamin C còn có tên gọi là axit ascorbic có thể tan trong nước và có nhiệm vụ tăng cường hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi virus gây hại tấn công cơ thể. Đồng thời tham gia vào sản sinh collagen, hỗ trợ chống oxy hoá và nhanh lành vết thương.
Vitamin C có tác dụng gì?
Vitamin C có tác dụng gì? Hãy theo dõi bài viết để biết được những tác dụng mà vitamin C mang lại cho sức khoẻ của chúng ta.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có tác dụng gì? Vitamin C tham gia vào sản xuất bạch cầu và bảo vệ bạch cầu trước quá trình oxy hoá. Ngoài ra, vitamin C giúp chống lại các virus gây ra bệnh cảm cúm và rút ngắn thời gian mắc bệnh hay giúp vết thương nhanh lành.
Tăng cường trí nhớ
Vitamin C có thể chống lại quá trình oxy hóa rất mạnh mẽ và hiệu quả, vì vậy khi bạn bị suy giảm trí nhớ hoặc trí nhớ kém do tuổi tác thì hãy bổ sung sung vitamin C ngay nhé.
Giảm stress và căng thẳng
Những người hay lo lắng, suy nghĩ nhiều thường có miễn dịch yếu, vì vitamin C có phản ứng mạnh mẽ với tình trạng căng thẳng, những người bị béo phì, người nghiện rượu, do đó việc bổ sung vitamin C trong những trường hợp này là rất cần thiết, sẽ cải thiện tình trạng trên rất hiệu quả.
Giảm nguy cơ bị đột quỵ
Theo tạp chí dinh dưỡng ở Hoa Kỳ đã chứng minh bằng một nghiên cứu, những người có lượng vitamin C trong máu cao thì giảm được nguy cơ mắc đột quỵ lên đến 50%.
Chống lại quá trình lão hóa da
Một nghiên cứu thực tế được ứng dụng trên 4025 người phụ nữ trong độ tuổi 40-74 cho thấy rằng, những người thường xuyên bổ sung vitamin C mỗi ngày ít xuất hiện những nếp nhăn, vết chân chim và làn da căng mịn hơn. Đó là vì vitamin C có khả năng sản sinh ra collagen, rất tốt cho làn da.
Mặt khác, vitamin C còn giúp phòng chống bệnh ung thư, bệnh tim mạch và giảm cholesterol rất hiệu quả.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Thành mạch máu có vững chắc hay không đều phụ thuộc vào vai trò của vitamin C, đặc biệt là mạch nuôi tim. Vitamin C ngăn ngừa và giảm mức cholesterol trong máu, giảm LDL-C và tăng HDL-C. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng hạn chế tình trạng tăng huyết áp, chống sự đông máu.
Tăng hấp thụ sắt trong cơ thể
Dù ở người trưởng thành hay trẻ em, việc kết hợp song song khi uống vitamin C và Fe sẽ giúp cơ thể hấp thụ hàm lượng sắt ở mức cao nhất.
Hạn chế mất thị lực ở người lớn tuổi
Càng lớn tuổi cơ thể sẽ bị lão hoá theo đúng cơ thế, đặc biệt là sức khoẻ của mắt, bệnh thoái hoá điểm vàng rất phổ biến ở tuổi già. Bổ sung vitamin C, E, kẽm và beta-carotene sẽ giúp hạn chế bệnh này.
Làm trống đại tràng
Khi trải qua bước nội soi, làm trống đại tràng là việc rất quan trọng ảnh hưởng đến độ chính xác của chẩn đoán bệnh. Theo y học gọi là chuẩn vị ruột và người bệnh phải uống 4 lít nước có pha thuốc để làm sạch đại tràng. Tuy nhiên, nếu kết hợp với vitamin C thì chỉ cần uống 2 lít mà thôi.
Bảo vệ da dưới ánh nắng
Khi kết hợp giữa vitamin C, E dù là đường uống hay thoa lên da đều sẽ giúp làn da ngăn ngừa tốt việc bị sạm da, nám da hay bị cháy nắng.
Tăng cường khả năng vận động
Thường xuyên bổ sung vitamin C vào trong chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp tăng năng lượng, tăng khả năng vận động,sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là người lớn tuổi. Các lứa tuổi vị thành niên bổ sung vitamin C sẽ hỗ trợ làm tăng lượng oxy trong khi vận động và tập luyện thể lực.
Các dấu hiệu thông báo cơ thể cần bổ sung vitamin C
Vitamin là chất mà cơ thể không thể tổng hợp được nên rất dễ bị thiếu, nhất là trẻ biếng ăn và người già. Khi thiếu vitamin C, hệ miễn dịch cơ thể suy yếu, tinh thần kiệt quệ do bị thiếu năng lượng, dễ bị trầm cảm,… Vì vậy, các vết thương cũng vì thế mà dễ bị nhiễm trùng và mất nhiều thời gian để lành.
Nếu cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh scorbut rất nguy hiểm với các biểu hiện như chân răng bị chảy máu, tụ máu dưới màng xương. Bệnh không chữa trị sẽ thường xuyên bị chảy máu nhiều hay thiếu máu cục bộ ở cơ tim dẫn đến tử vong.
Vậy qua bài viết hôm nay giúp bạn biết được vitamin C có tác dụng gì, nhất là với làn da, hồng cầu, xương, chống lão hoá và ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung vitamin C với liều lượng khuyến nghị theo y khoa để có sức khoẻ tốt nhất nhé.