Pilates tại Việt Nam là bộ môn còn khá mới mẻ, tuy nhiên các nước bạn lại áp dụng nhiều để có được dáng vóc đẹp và tăng chiều cao. Vậy Pilates là gì? Những lợi ích mang lại cho sức khỏe từ bộ môn này sẽ được tìm thấy trong bài viết bên dưới.
Pilates là gì? Những ai nên tập Pilates?
Pilates là gì? Những bài tập Pilates đều mang lại nhiều sức khỏe, tăng cường sức bền. Vậy những ai phù hợp với bộ môn này? Thực ra, mọi đối tượng ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều có thể thực hành Pilates. Với những phụ nữ đang mang thai hoặc thể lực yếu nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện.
Với những người mới khi bắt đầu tập bộ môn này, huấn luyện viên sẽ giúp bạn chỉnh sửa động tác, những tư thế sai và đưa ra những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể hình của bạn. Nhìn chung, Pilates phức tạp và động tác khó khăn hơn. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề gì hãy chia sẻ với huấn luyện viên để đạt hiệu quả.
Những lợi ích sức khỏe từ Pilates?
Bài tập Pilates được tạo ra nhằm giúp người tập có một sức khỏe tốt. Sau đây là những lợi ích vàng mà Pilates mang lại như sau:
Giảm mỡ bụng hiệu quả cho dáng vóc cân đối
Được kết hợp với đa dạng bài tập, từ cơ bản đến phức tạp, Pilates sẽ khiến bạn phải trầm trồ vì sự khác biệt chỉ sau 20-30 buổi tập. Cơ thể chắc chắn sẽ dẻo dai hơn, thân hình cân đối và thon gọn.
Nếu trong khi luyện tập, bạn cảm thấy nhàm chán, muốn đổi sang bài tập khác hay muốn thử sức với động tác nâng cao khác thì hãy chuyển sang bài đạp xe, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đáng kể và cơ chân khỏe hẳn ra.
Giúp giảm tình trạng đau lưng
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, bộ môn Pilates giúp vùng xương chậu luôn ở trạng thái ổn định, cải thiện vai trò của hệ xương lưng, đồng thời, giảm áp lực lên xương. Vì vậy, bộ môn này khá lý tưởng với những đối tượng thường bị đau lưng và đau lưng mãn tính.
Lưu thông khí huyết với bộ môn Pilates
Điều đặc biệt ở bộ môn này đó là không hề tác động đến một hay vài bộ phận trong cơ thể mà vận động toàn bộ cơ thể, giúp làm nóng cơ thể, từ đó các mạch máu giãn nở hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu được diễn ra nhanh chóng. Pilates đã thành công trong việc giúp những đối tượng bị liệt chi hoặc cải thiện tình trạng sau chấn thương.
Pilates giúp chỉnh sửa tư thế
Pilates có ưu điểm đó là giúp cải thiện sự cân đối và vóc dáng. Đã có rất nhiều người cơ thể đã trở nên đẹp hơn, dẻo dai và quyến rũ khi tập Pilates. Với đa dạng các bài tập, Pilates sẽ giúp bạn luôn trong tâm thế tràn đầy năng lượng, mỗi ngày khỏe hơn.
Có giấc ngủ ngon
Hầu hết hoạt động thể chất lúc nào cũng đem lại lợi ích cho giấc ngủ của bạn. Đặc biệt là Pilates. Theo nghiên cứu, những người tập luyện Pilates đều có giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn những người không tham gia.
Cần lưu ý gì khi tập Pilates?
Mọi người đều có thể thực hành bài tập Pilates trên thảm yoga ở mọi lúc mọi nơi mà không cần đến các thiết bị hỗ trợ khác. Có thể tập tại nhà, công viên, phòng tập,…
Nếu bạn là người mới nên tham gia các khóa học cơ bản có huấn luyện viên hướng dẫn, sau khi đã nắm vững thì nên thực hành với những bài tập khó hơn, đầu tư các thiết bị hỗ trợ để đạt hiệu quả bạn nhé.
Pilates là bộ môn khá an toàn, tuy nhiên những người sau cần cân nhắc trước khi tập:
Những người vừa phẫu thuật xong, phụ nữ đang mang thai, những người lớn tuổi, những đối tượng màn bệnh nền và các bệnh mãn tính như là tiểu đường, tim,…
Những cá nhân đang bị đa chấn thương hay rối loạn cơ xương. Những người không thường xuyên tập thể dục, người bị bệnh béo phì.
Nếu như đang có vấn đề về sức khỏe thì bạn cần nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên pilates trước khi tập luyện.
Pilates là một bộ môn giúp phục hồi chức năng và khá an toàn cho người tập luyện. Tập luyện pilates sẽ nâng cao khả năng tập trung và tạo sức mạnh cho cơ bắp, tăng cường độ linh hoạt và sức khỏe.
Tuy nhiên trước khi tập luyện bạn hãy nên tham khảo các ý kiến của chuyên gia sức khỏe cũng như các huấn luyện viên của bộ môn này. Đánh giá được mức độ thể chất của chính mình trước khi tập luyện sẽ giúp tăng độ hiệu quả và an toàn khi tập luyện.
Bài viết từ Enaca hôm nay là những giải đáp về câu hỏi Pilates là gì? Hy vọng rằng những thông tin sẽ giúp cho bạn đọc hiểu sâu về bộ môn này cũng như có quá trình chuẩn bị để tham gia bộ môn Pilates. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe cũng như tìm huấn luyện viên có chuyên môn cao để tập luyện hiệu quả hơn.