Chanh mật ong giảm cân là phương pháp làm đẹp nhằm lấy lại vóc dáng được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Hãy cùng Enaca tìm hiểu sự kết hợp giữa hai nguyên liệu thiên nhiên này mang lại những tác dụng gì trong bài viết dưới đây nhé.
Chanh mật ong giảm cân và các tác dụng khác
Trong chanh rất giàu các hàm lượng dinh dưỡng như Vitamin B6, B1, vitamin C, kali, canxi, chất xơ, sắt,… Và trong mật ong có các chất như vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất chống oxy hoá. Nhiều chị em áp dụng chanh mật ong để giảm cân vì các khả năng như sau:
Chứa rất ít calo
Một lon nước ngọt 350ml có khoảng 110 calo và 30g đường. Nhưng một ly nước chanh 350ml và 1 muỗng cà phê mật ong chỉ có 25 calo và 6g đường. Từ đó, chúng ta có thể uống nước chanh mật ong thay vì uống nước ngọt có gas để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Giàu vitamin C
Chanh là loại quả rất giàu hàm lượng vitamin C, cứ 100mg chanh cung cấp cho cơ thể 53mg vitamin C, theo lượng khuyến khích của y tế, người trưởng thành nên nạp từ 75mg-90mg vitamin C.
Theo thông tin từ chuyên gia cho biết, những người nạp đủ lượng vitamin C sẽ có khả năng đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo so với những người không cung cấp đủ lượng vitamin C.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Chanh mật ong giảm cân? Hàm lượng chất khoáng, vitamin, axit citric có trong chanh và mật ong giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó có thể đốt cháy calo nhiều hơn và chất béo tích lũy ít hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ giúp cơ thể no lâu, ít cảm thấy đói.
Giúp làm sạch gan
Gan có nhiệm vụ thanh lọc chất độc, chất tích lũy trong cơ thể. Ngoài uống nước chanh mật ong giảm cân ra thì còn giúp làm sạch gan, hỗ trợ gan tăng khả năng thải độc, đồng thời, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng thừa và chất béo.
Làm đẹp da
Chanh và mật ong là hai nguyên liệu không chỉ giúp giảm cân mà còn là phương pháp giúp làn da trắng và mịn màng, ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Chanh mật ong giảm cân nên uống lúc nào để đạt hiệu quả?
Thực ra, bạn có thể uống nước chanh mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Để mang lại hiệu quả tuyệt đối thì bạn nên uống vào các thời điểm sau.
Uống sau khi thức dậy
Khi mới thức dậy, dạ dày còn rỗng, uống nước chanh mật ong giảm cân vào lúc này còn có tác dụng khác đó là thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể rất hiệu quả.
Lượng vitamin, chất khoáng trong chanh giúp bổ sung năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Có thể thấy, uống nước chanh mật ong giảm cân vào thời điểm này rất tốt.
Quan trọng là bạn cần nên cho một vài giọt nước cốt chanh để tránh làm thương tổn đến dạ dày bởi bụng đói thì lượng axit có trong chanh sẽ gây kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, điều này sẽ gây nên triệu chứng ợ chua.
Đối với những người đang mắc bệnh lý về dạ dày thì tuyệt đối không nên sử dụng ngay sau khi ngủ dậy.
Sử dụng chanh mật ong giảm cân sau mỗi bữa ăn sáng, trưa và tối
Sau mỗi bữa ăn tầm 15 đến 30 phút, việc uống chanh mật ong vào thời gian này sẽ hỗ trợ tăng cường khả năng tiêu hoá thức ăn, chuyển hoá chất dinh dưỡng thành năng lượng. Làm giảm đi lượng chất béo dư thừa cho cơ thể.
Cách pha chế chanh mật ong giảm cân
Cách pha cực kỳ đơn giản tại nhà như sau:
Cần chuẩn bị nửa quả chanh tươi nhiều nước, 2-3 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Một ly nước ấm tầm 60 độ C. Hạn chế dùng nước nóng vì làm chanh đắng hơn.
Cách pha sẽ là vắt chanh để lấy nước cốt rồi pha đều với nước ấm. Cho mật ong đã chuẩn bị vào rồi khuấy đều. Điều chỉnh độ ngọt chua hợp lý vừa uống. Cần uống liền ngay khi pha.
Một số lưu ý khi sử dụng chanh mật ong giảm cân
Hạn chế việc sử dụng quá nhiều chanh mật ong vì điều này sẽ làm cho huyết áp tăng lên gây nên các tác động xấu đối với sức khỏe của bản thân.
Tránh việc uống chanh mật ong quá chua vì khi mỗi buổi sáng thức dậy dạ dày sẽ trống rỗng, việc uống ly nước quá chua sẽ làm cho lượng axit tăng mạnh. Điều này gây nên tình trạng viêm loét dạ dày.
Cần pha chanh mật ong với nước ấm, không nên pha nước lạnh hay nước quá nóng. Ngoài ra cần nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, không nên uống lượng nhiều một lần.
Việc uống chanh mật ong theo đúng cách sẽ giúp cho chị em có được một sức khỏe tốt cùng làn da mịn màng như ý muốn. Sử dụng chanh mật ong giảm cân là liệu pháp tự nhiên cực hiệu quả, hãy áp dụng để cảm nhận nhé.