Chanh dây còn có tên gọi là chanh leo, một loại trái cây vùng nhiệt đới có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có thể dùng để chế biến thành thức uống thanh lọc cơ thể và tăng cường miễn dịch. Để hiểu rõ chi tiết hơn về chanh dây, cùng với Enaca tìm hiểu qua nhé.
Chanh dây cùng những công dụng với sức khỏe
Giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch
Chanh dây có hàm lượng vitamin C, A cùng các axit amin như prolin, tyrosin, arginin,… Giúp tăng cường hoạt động của bạch cầu nhằm chống lại sự tấn công của virus và vi khuẩn gây bệnh.
Bên cạnh đó, các chất này còn chống oxy hóa cực mạnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng để chống các bệnh vặt thông thường.
Giúp ngừa các bệnh về hô hấp
Đối với bệnh đường hô hấp, chanh dây được ví như thuốc bổ phế tự nhiên. Hỗ trợ giảm triệu chứng khó chịu như ho có đờm, hen suyễn, khó thở. Có nhiều nghiên cứu dùng chanh dây để thay thế các đơn thuốc điều trị hen suyễn thông thường.
Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa
Lượng chất xơ cực cao rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong 25g chanh dây có đến 2g chất xơ hòa tan. Loại chất xơ trong chanh dây như thuốc nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, giảm lượng cholesterol.
Tăng cường sức khỏe, giảm stress
Trong chanh dây có Kali và folate giúp cải thiện sức khỏe não bộ, hạn chế lo âu, căng thẳng, giúp điều tiết lưu lượng của máu, tăng cường trí nhớ và độ nhận thức.
Hỗ trợ rất tốt cho xương
Chanh dây chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magie, canxi, sắt, phốt pho giúp cho xương chắc khỏe. Khoáng chất của chanh dây kết hợp rau xanh, sữa sẽ ngăn ngừa loãng xương. Các chiết xuất từ vỏ chanh dây còn giúp chống viêm, giảm đau.
Chanh dây điều hòa lưu thông máu
Khi có tình trạng lạnh chân tay, sưng phù, mệt mỏi thì cần nên tăng cường khả năng lưu thông máu, máu bị nghẽn lưu thông dễ dẫn đến rụng tóc, chóng mặt,…
Lúc này, hãy sử dụng chanh dây ngay vì khả năng làm giãn mạch máu, sắt và đồng trong chanh dây cần thiết cho sản xuất hồng cầu. Hồng cầu tăng thì máu sẽ lưu thông dễ dàng đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Giúp bạn có giấc ngủ ngon
Chanh dây rất tốt cho người bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Alkaloids trong chanh dây giúp an thần, hạn chế lo âu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Hãy sử dụng một ly chanh dây buổi tối để giảm căng thẳng và ngủ thật ngon.
Chanh dây hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Là loại trái cây giảm cân siêu tốt vì lượng calo và chất béo rất ít. Hàm lượng chất xơ cao làm cho dạ dày cảm thấy no và giảm đi việc thèm ăn.
Làm đẹp da
Nguồn vitamin A dồi dào hỗ trợ làm đẹp cho làn da. Vitamin C chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, hạn chế lão hóa. Ngoài ra còn tác dụng giữ ẩm, làm sạch da của chanh dây sẽ hỗ trợ làn da khỏe, chống mụn và viêm da.
Góp phần bảo vệ tim mạch
Hàm lượng kali cao giúp điều hòa huyết áp, thông mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cho tim, cải thiện sức khỏe cho tim mạch.
Flavonoid cùng axit phenolic giúp hạn chế cholesterol cực tốt, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, tăng cường hoạt động của tim.
Giúp ngăn ngừa ung thư
Chanh dây chứa nhiều chất chống oxy hóa, ức chế các gốc tự do. Vitamin A, Flavonoid, phenolic giúp hạn chế ung thư, hỗ trợ việc tiêu diệt các tế bào ung thư.
Sử dụng chanh dây thế nào cho hiệu quả
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng đừng nên uống quá 2 cốc mỗi ngày để hạn chế tác dụng phụ. Không nên uống chanh dây khi đói bụng hay đau dạ dày.
Hạn chế sử dụng chanh dây cho trẻ nhỏ để ngăn dị ứng, hạn chế cho trẻ em dưới 2 tuổi để tránh bị hóc.
Chanh dây có vị ngọt, thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Người có cơ địa dị ứng hạn chế dùng vì chanh dây có chứa nhiều chất gây nổi mề đay, khó thở, phù nề mạch gây nguy hiểm.
Các tác hại của chanh dây
Bên cạnh những lợi ích thì chanh dây vẫn có tác hại với sức khỏe.
Dùng chanh dây thường xuyên và nhiều dẫn đến các tác dụng phụ như gây mệt mỏi, buồn nôn, người mất sức sống và nôn mửa. Có trường hợp gây chóng mặt và loạn nhịp tim.
Chanh dây đôi khi tương tác với thuốc an thần, kháng histamin hay các thảo dược để tăng cường buồn ngủ, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với thuốc chống đông máu.
Gây nên các dị ứng trên da như nổi mề đay, gây khó thở, phù mạch máu. Tuyệt đối không dùng cho người bị loét dạ dày vì có nhiều axit hữu cơ, đồng thời có thể gây sỏi thận.
Trên đây là những chia sẻ về những tác dụng của chanh dây, hy vọng rằng với những thông trên, bạn có thể có nhiều sự lựa chọn trong chọn lựa thực phẩm để bảo vệ sức khỏe chính mình và những người thân.