Hầu như ở mọi lứa tuổi, cơ thể con người cần phải được bổ sung canxi, các chuyên gia hàng đầu luôn khuyến khích cho mẹ bầu, trẻ sơ sinh và phụ nữ sau sinh cần đảm bảo bổ sung canxi hữu cơ. Để tìm hiểu về canxi hữu cơ là gì? Canxi hữu cơ tác dụng như thế nào thì cùng Enaca đọc qua bài viết dưới đây.
Tổng quan về canxi hữu cơ
Đây là một loại khoáng chất cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ và duy trì sự phát triển của hệ cơ xương khớp, răng và móng. Canxi giúp truyền chất dẫn truyền thần kinh trong quá trình đẩy máu của cơ thể để từ đó giúp giải phóng các loại hormone và protein. Nhóm canxi sẽ được chia làm hữu cơ và vô cơ.
Các chuyên gia hàng đầu luôn kiến nghị việc dùng canxi hữu cơ vì nó rất dễ được hấp thụ và hầu như không có tác dụng phụ. Mùi vị nhẹ nhàng, tự nhiên và sử dụng dễ hơn so với loại vô cơ. Canxi hữu cơ được tạo nên từ các ion canxi và canxi lactat gluconat, canxi caseinate, hydroxyapatite,… đa phần từ động thực vật nên rất an toàn với con người.
Vì có cấu trúc khá giống với cấu trúc sinh học của xương nên canxi hữu cơ rất dễ được hấp thụ và hòa tan. Nếu lượng canxi hữu cơ thừa cũng dễ dàng đào thảo và không đóng cặn như canxi vô cơ, chính vì vậy mà người dùng không lo bị táo bón, sỏi thận,…
Thời điểm nào thì bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể?
Chúng là dưỡng chất vô cùng cần thiết của cơ thể, không chỉ có vai trò hình thành, phát triển, duy trì hệ cơ xương, răng chắc khỏe mà còn có tác dụng phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh.
Một cơ thể không đủ canxi sẽ gặp các triệu chứng như ra mồ, mỏi tay chân, cơ bắp tê dại, đau nhức xương, móng tay dễ gãy, bị sâu răng,… Ngoài ra còn dễ gặp các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, mất ngủ, nhiễm trùng,…
Lúc này cơ thể cần bổ sung một lượng canxi, nếu như để cơ thể thiếu canxi trong thời gian dài sẽ gây nên ảnh hưởng đến mật độ xương, tạo nên chứng xốp xương và gia tăng bệnh loãng xương.
Cung cấp canxi hữu cơ từ thực phẩm tự nhiên
Có rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta thường hay sử dụng trong thực đơn hằng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi hữu cơ mà tuyệt đối đừng nên bỏ qua như là:
Các loại hạt tự nhiên như hạt vừng, hạt chia, hạt hạnh nhân,…Tuy chúng rất nhỏ bé nhưng lại chứa một hàm lượng rất lớn canxi, mangan, sắt cùng các chất béo rất tốt cho cơ thể.
Sử dụng các loại phô mai mỗi ngày có thể mang đến 5-20% lượng canxi và protein cho cơ thể hàng ngày. Nguồn dinh dưỡng cực tốt của phô mai còn có vai trò phòng tránh bệnh đột quỵ, tiểu đường cùng các hội chứng chuyển hóa khác.
Uống sữa hàng ngày vì chúng chứa rất nhiều canxi hòa tan, chúng còn giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực vật rất tốt. Hiện nay có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi dành cho mọi lứa tuổi.
Ăn sữa chua cực tốt vì nó có chứa cực nhiều canxi, vitamin và các loại khoáng chất, men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Uống một cốc sữa tươi nguyên chất có thể đáp ứng đến 30% lượng canxi cơ thể cần hằng ngày, đặc biệt sữa chua béo lên đến 45%.
Các loại cá như hồi, mòi,… là hai loại cá có hàm lượng canxi rất cao, chỉ với 92g cá thôi đã đáp ứng để 35% lượng canxi mà cơ thể cần, ngoài ra cá còn cung cấp một loạt các dinh dưỡng, protein, selen, omega-3,…
Các loại rau đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan,… rau dền, cải bó xôi, rau chân vịt, măng tây, súp lơ, cải xoong,… chứa rất nhiều canxi, loạt chất xơ, protein tốt cho cơ thể. Chúng rất dễ tìm và mua với giá thành không cao nên cần bổ sung hàng ngày trong các bữa ăn.
Bổ sung lượng canxi hữu cơ bằng cách uống thuốc
Việc bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể bằng thuốc là phương pháp được áp dụng khi các loại thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Nhất là đối với những người có nhu cầu canxi khá cao như trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ đang mang thai, những người có vấn đề về chấn thương xương, loãng xương,…
Thực tế có rất nhiều loại canxi hữu cơ được bán trên thị trường với nhiều mức giá khác nhau. Vấn đề này sẽ khiến cho người tiêu dùng gặp rất nhiều băn khoăn và khó khăn trong việc chọn loại thuốc canxi hữu cơ tốt, phù hợp và hiệu quả cao. Chính vì thế mà khi muốn sử dụng các loại thuốc canxi cần phải hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Thông qua bài viết trên thì các bạn đọc chắc chắn sẽ nắm rõ về canxi hữu cơ cũng như những cách bổ sung canxi một cách an toàn để mang đến hiệu quả cao nhất. Hy vọng rằng tất cả mọi người đều sẽ ứng dụng tốt các thông tin và kiến thức trên để bảo vệ cơ thể mình được phát triển bền vững.