Cách giảm mỡ bụng giúp bạn có thân hình đẹp có nhiều cách mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách thực hiện quy trình mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Ngay sau đây, Enaca sẽ mách cho bạn 8 cách dưới đây nhé!
Một số thói quen xấu tạo nên mỡ bụng
Trước khi đến với các cách giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần biết lý do tạo nên mỡ bụng là gì. Cụ thể:
- Ít vận động không đốt cháy hết calo dư thừa, từ đó hình thành nên mỡ tích tụ ở vùng bụng.
- Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng stress tăng lên và có chứng thèm đồ ngọt khiến bạn béo dần lên.
- Uống tất cả các loại nước có gas chứa đường cũng khiến cho cân nặng của bạn tăng lên.
- Ăn bữa tối muộn là nguyên nhân hàng đầu tạo nên mỡ bụng.
- Ăn uống theo cảm xúc, không có chế độ ăn khoa học khiến phát sinh nhiều lượng mỡ dư thừa.
- Nếu bạn ăn thiếu protein cũng sẽ khiến lượng mỡ nhiều hơn. Bởi protein giúp cân bằng đường huyết, giảm insulin và thúc đẩy chuyển hóa cơ thể, nếu thiếu dễ gây béo bụng.
Top 8 cách giảm mỡ bụng hiệu quả mang lại dáng đẹp
Hầu hết ai cũng muốn mình có thân hình đẹp, dáng ngon. Chính vì thế sẽ đi tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng. Dưới đây là một số cách cực kỳ hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay. Cụ thể:
Giảm mỡ bụng dùng mật ong
Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả chính là dùng mật ong. Cách này vừa an toàn lại giúp giữ dáng rất tốt. Đường của mật ong là tự nhiên nê không gây béo. Hơn nữa còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cách thực hiện mật ong với chanh như sau:
- Dùng 1/4 quả chanh, 1 muỗng mật ong và 1 cốc nước ấm pha cùng nhau.
- Uống trước bữa sáng và buổi tối hãy uống trước khi đi ngủ 30 phút.
Cách giảm mỡ bụng làm nóng cơ thể
Đối với cách này bạn có thể dùng 2 cách để giảm mỡ bụng, đó là:
- Tắm với nước nóng bằng cách dùng vòi hoa sen xả lên vùng bụng kết hợp cùng massage nhẹ nhàng. Thực hiện khoảng 10 phút hàng ngày.
- Dùng túi chườm nóng với nhiệt độ nước từ 40 – 50 độ C. Chườm xung quanh vùng eo và cứ 1 – 2 phút đổi vị trí 1 lần.
Sử dụng muối giảm mỡ bụng
Thêm một cách giảm mỡ bụng rất tốt mà bạn nên thử ngay đó là dùng muối. Với cách này khi dùng đúng cách sẽ có ngay vòng eo thon gọn. Cách thực hiện như sau:
- Dùng muối to rang và thái gừng lát mỏng khoảng 10 miếng cho vào cùng và tắt bếp.
- Để muối nguội đến 50 độ C và cho vào miếng vải sạch để lăn đều vào vùng bụng cho đến khi muối nguội hẳn.
Dùng rượu gừng giảm mỡ bụng
Rượu gừng là cách giảm cân, giảm mỡ bụng được nhiều người biết đến. Đây là phương pháp dân gian nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm, tin tưởng về hiệu quả của nó. Các bước tiến hành như sau:
- Dùng 1kg gừng tươi mang giã nhuyễn, sau đó mang ngâm cùng 1 lít rượu trắng khoảng 1 tháng.
- Dùng hỗn hợp này đắp lên vùng bụng và massage hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Nhờ có chất gingerol gừng làm nóng và tan đi mỡ cục vùng bụng. Rượu giúp dẫn tinh chất của gừng thấm vào vùng mỡ dưới da và phân hủy lượng mỡ dư thừa đó.
Cách giảm mỡ bụng ngủ đúng giờ
Khi bạn ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp cho cơ thể thêm phần khỏe mạnh. Nếu thức khuya khiến nồng độ mỡ bụng sẽ tăng lên, khó kiểm soát. Đồng thời sẽ dẫn đến tình trạng stress kéo dài. Điều này khiến cho bạn cảm giác thèm ăn đồ ngọt hơn và dẫn đến tăng cân.
Chính vì thế, hãy ngủ đúng 8 tiếng trong một ngày là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đồng thời không cho cortisol tích lũy tạo mỡ.
Phương pháp giảm béo bụng bằng chanh tươi
Dùng chanh để giảm mỡ bụng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho bạn, cụ thể cách thực hiện như sau:
- Dùng 1/2 quả chanh pha cùng 250ml nước ấm và muối trắng, sau đó uống vào buổi sáng.
- Lấy chanh tươi đắp vùng bụng khoảng 20 phút và thực hiện đều đặn trong một tuần.
Cách giảm mỡ bụng bằng việc uống trà gừng
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng trà gừng, bạn làm như sau:
- Dùng 2 lát gừng tươi thái mỏng đã được rửa sạch và để nguyên vỏ. Sau đó cho vào 100ml nước nóng dùng để uống.
- Khi các tinh chất trong gừng hòa quyện vào nước sẽ dùng để uống. Hãy uống trước khi ăn 20 phút để giảm cơn thèm ăn.
- Hãy dùng trà gừng trong suốt 1 thời gian dài để có được kết quả tốt nhất nhé.
Dùng giấm táo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Giấm táo có thành phần tự nhiên, lên men không có chứa hóa chất tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Theo đó, bạn sẽ dùng như sau:
- Dùng 1 – 2 thìa giấm táo cùng với 100ml nước ấm để hòa cungf nhau. Bạn cũng có thể thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong.
- Ngay sau khi ngủ dậy bạn có thể dùng ngay và uống trước khi ăn tối.
Từ những chia sẻ của Enaca về 8 cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nắm chắc phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất. Hãy áp dụng ngay để có được thân hình thon gọn.