Nước ép từ trái cây và rau xanh là một trong số các loại nước ép giảm cân cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể. Các loại nước ép này là thực phẩm cung cấp cho cơ thể hàng loạt dưỡng chất cùng chống oxy hóa tuyệt vời. Vậy sử dụng các loại nước ép giảm cân liệu có tốt không? Hãy tìm hiểu qua cùng Enaca nhé.
Các loại nước ép giảm cân đầy dưỡng chất và phổ biến
Nước ép luôn là phương án detox cơ thể cực tốt và được nhiều người áp dụng. Tuy chưa có bất kỳ minh chứng khoa học nào để xác định các loại nước ép giảm cân có thể thay thế nước uống hàng ngày nhưng nếu uống nước ép mỗi ngày sẽ hỗ trợ giải độc cho cơ thể cực tốt.
Nước ép giảm cân sinh tố xanh
Một trong các loại nước ép giảm cân cực phổ biến đó chính là sinh tố xanh bao gồm các loại rau lá, cây xanh và rau cải. Có thể kể đến như là rau bina, táo xanh, cải xoăn cùng các loại khác.
Nước ép có màu xanh lá cây sẽ giúp cung cấp lượng dinh dưỡng, vitamin cùng hoạt chất chống oxy hóa cực tốt. Giúp tạo cảm giác no, giảm calo mà việc giảm cân cụ thể chính là giảm đi lượng chất béo trong cơ thể.
Có khá nhiều chất độc được chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể người. Vì vậy khi giảm lượng chất béo sẽ hạn chế đi chất độc. Nước ép sẽ góp phần tăng lượng nước tiểu để giải độc. Một số loại nước ép sinh tố xanh đơn giản và dễ làm như nước ép rau mùi táo, nước ép cà rốt củ dền, nước ép dưa chuột cải bó xôi,…
Nước ép giảm cân ABC juice
Loại nước ép này được làm từ 3 loại trái cây, củ là táo, dền và cà rốt. Trong cà rốt cùng với táo sẽ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, là một thành phần rất tuyệt vời trong các loại nước ép giảm cân thông dụng.
Các loại nước ép trái cây chứa ít hay nhiều chất xơ tùy từng loại nhưng chúng sẽ đều được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và cực hiệu quả. Chính vì thế mà lượng dưỡng chất cùng vitamin sẽ được bơm vào máu nhanh hơn so với khi ăn. Nên người kém ăn hay gặp các vấn đề về tiêu hóa sẽ rất có lợi khi uống các loại nước trái cây.
Các loại nước ép giảm cân từ cam và đu đủ
Nước ép từ cam và đu đủ cung cấp lượng vitamin C cực lớn và cần thiết cho các hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế đây là loại nước uống phòng bệnh khá tốt. Bên cạnh đó, đu đủ cực tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hạn chế tình trạng táo bón.
Nước ép giảm cân từ lựu và củ dền
Loại nước này có chứa hàm lượng khoáng, vitamin, dưỡng chất và chất chống oxy hóa cực cao và cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Ngoài ra còn chứa nhiều sắt giúp tăng lượng hemoglobin trong máu.
Các loại nước ép giảm cân từ việt quất và lựu
Nước trái cây này có vị khá thơm ngon và ngọt do có chứa lựu và việt quất. Ngoài ra còn rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Trong lựu và việt quất có chứa nhiều polyphenol, axit linoleic cùng các chất chống oxy hóa cực mạnh, những chất này có công dụng trong việc đẩy mạnh trao đổi chất. Hơn nữa, nước ép sẽ giúp người dùng cảm giác no và hạn chế việc thèm ăn nên giảm đi lượng chất béo trong cơ thể rất tốt.
Nước ép giảm cân từ cà chua
Cà chua là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất cực cao giúp hỗ trợ trong việc làm đẹp da. Muốn giảm cân từ cà chua sẽ có rất nhiều cách khác nhau nhưng phổ biến nhất sẽ là nước ép cà chua.
Để có một ly nước ép cà chua chất lượng, cần nên sử dụng cà chua ở những nơi uy tín không chứa chất bảo quản. Mỗi ngày sử dụng từ 1-2 ly cà chua ép vào bữa ăn sáng và bữa ăn phụ sẽ giảm đi cân nặng cực kỳ nhanh chóng.
Các rủi ro từ các loại nước ép giảm cân đối với sức khỏe
Sử dụng các loại nước ép giảm cân sẽ tạo cảm giác no cho người sử dụng. Ngoài ra, chúng sẽ làm hạn chế việc tiêu thụ calo của cơ thể dưới 300. Điều này giúp giảm cân linh hoạt nhưng bạn đừng nên áp dụng lâu dài sẽ dẫn đến thiếu hụt calo và dưỡng chất cần thiết để từ đó làm chậm đi các quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Áp dụng nước ép giảm cân để ăn kiêng là quyết định sai lầm có thể gây hại nhiều hơn là lợi. Nếu sử dụng nước ép liên tục và không bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ dễ gây chứng đầy hơi, tiêu hóa kém.
Chính vì vậy mà cần nên tiêu hao lượng calo chính từ các bữa ăn bằng việc tập thể dục, chạy bộ, tập gym để đạt kết quả tốt nhất.
Bài viết trên là thông tin các loại nước ép giảm cân cũng như cách sử dụng nước ép sao cho đạt hiệu quả cao nhất. Các bạn cần nên xen lẫn giữa việc uống nước ép giảm cân, tập thể dục hàng ngày cũng như bổ sung dinh dưỡng khoa học để đạt được vóc dáng ưng ý nhất.