Các bà bầu làm gì để có một thai kỳ khỏe mạnh và làm sao để thai nhi phát triển toàn diện. Hiểu được điều này Enaca hôm nay đã tổng hợp một số thông tin nhằm chia sẻ đến các mẹ bầu những kinh nghiệm khoa học và đầy đủ nhất.
Những điều cần tránh để bà bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt
Căng thẳng
Những áp lực từ cuộc sống và công việc luôn là vấn đề mà ai cũng phải gặp. Tuy nhiên, những mẹ bầu đang mang thai thì sự căng thẳng, stress có sự ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Những bà bầu nào thường xuyên suy nghĩ, lo lắng, bất an,… em bé sinh ra cũng rất ít cười, buồn bã, trường hợp đặc biệt có thể khiến cho em bé bị trầm cảm.
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có rất nhiều vitamin rất tốt cho sự phát triển của xương và khả năng hấp thụ của phốt pho và canxi. Những bà bầu ít tiếp xúc với ánh mặt trời sẽ rất thiệt thòi cho sự phát triển xương của thai nhi. Em bé sinh ra rất dễ bị loãng xương, xương yếu, thậm chí có thể lên cơn co giật vì hạ canxi huyết.
Sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên
Sóng được phát ra từ thiết bị điện tử sẽ là vấn đề gây hại rất nhiều đến phát triển của thai nhi. Não bộ của bé sẽ bị rối loạn khiến cho khả năng nhận thức yếu và thiếu sự tập trung.
Sở thích ăn uống đồ lạnh
Bà bầu có sở thích sử dụng các thực phẩm, đồ ăn uống lạnh sẽ là nguyên nhân khiến cho mạch máu tại cổ tử cung và vùng bụng co thắt làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu, từ đó tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
Ăn đồ cay nóng
Nhiều mẹ bầu khi đã mang thai nhưng vẫn còn giữ thói quen ăn những đồ cay nóng. Đây là việc làm gây hại rất lớn đến thai nhi vì trong thức ăn cay có chất gây tê sẽ khiến cho hệ thần kinh của em bé bị tê liệt, không thể phát triển bình thường và gây hại đến chức năng của hệ thần kinh. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ cay nóng sẽ làm bất ổn hệ tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa và làm cho mẹ bầu bị táo bón.
Các biểu hiện nào mà bà bầu nên đi khám ngay
Sau đây là các biểu hiện cho thấy thai nhi đang bất ổn, nhất là những dấu hiệu dọa sảy thai mà các bà bầu cần phải lưu ý và đi khám ngay lập tức.
- Không còn những biểu hiện đang mang thai.
- Âm đạo bị chảy máu.
- Đau lưng hoặc đau bụng dưới.
- Bị chuột rút và kèm theo chảy máu âm đạo.
- Âm đạo tăng tiết dịch nhờn bất thường.
Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi và an toàn cho mẹ bầu
Thực phẩm chứa đạm
Bà bầu là đối tượng cần phải bổ sung nhiều chất đạm cho cơ thể để có đầy đủ dưỡng chất cung cấp cho thai nhi phát triển toàn diện và giảm thiểu tình trạng hệ thần kinh bất thường. Các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao rất tốt cho bà bầu như cua, trứng, tôm, thịt, sữa, cá,… Ngoài ra, chất đạm thực vật cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như bơ, đậu xanh, chuối, đậu tương,…
Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là kim loại rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu. Mẹ bầu khi thiếu sắt cơ thể sẽ nhanh bị mệt, da xanh xao, thiếu máu, sụt cân, có thể bị băng huyết. Ngoài ra, khi người mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, cụ thể là thai dễ bị sảy, lưu thai, sinh non, thai suy dinh dưỡng,…
Hàm lượng sắt cao có trong thịt bò, trứng gà, thịt heo, rau dền, bí đỏ, quả óc chó,… Mẹ bầu có thể bổ sung sắt uống song song với các thực phẩm, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có sự lựa chọn tốt nhất.
Thực phẩm dồi dào canxi
Các mẹ bầu khi cơ thể bị thiếu hụt canxi thường rất dễ bị mệt mỏi, đau khớp, bị chuột rút, đau lưng,… về sau thường bị tê tay chân, loãng xương, răng yếu. Nếu thai nhi không được cung cấp đủ canxi sẽ khiến cho bé bị suy dinh dưỡng, còi xương, thấp bé, nhẹ cân, thậm chí bị dị tật,…
Các mẹ bầu hãy thường xuyên sử dụng các thực phẩm sau đây để cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể như cua, cá, hải sản, cải bó xôi, kiwi, chuối, sữa,…
Các thực phẩm giàu axit folic
Axit folic có vai trò giúp mẹ bầu phòng tránh được các nguy cơ bị thiếu máu, sảy thai, sinh non,… Đồng thời, đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé ngăn ngừa các tình trạng bệnh tim bẩm sinh, hở hàm ếch, não úng thuỷ, thiếu não,…
Axit folic được tìm thấy trong các thực phẩm như l bông cải xanh, cam, bưởi, bơ, rau mồng tơi, hạt ngũ cốc, đậu,…
Thực phẩm có hàm lượng kẽm cao
Kẽm có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa giai đoạn nghén, chán ăn, nhiễm trùng, thiếu sữa,… Ngoài ra, giúp thai nhi tránh tình trạng suy dinh dưỡng, dị tật,… Thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như rau bina, đậu đỏ, thịt bò, cua, tôm,..
Các loại vitamin là các hợp chất đóng vai trò không thể thiếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất để mẹ và bé có một quá trình thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo cho sự phát triển cho bé. Chúc các bà bầu có một thai kỳ an toàn và mạnh khoẻ.