Mì tôm là món khoái khẩu của nhiều người và rất tiện lợi khi không cần phải vào bếp để nấu. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng liệu ăn mì tôm có béo không? Thông qua bài viết này, Enaca sẽ giúp bạn tìm được câu trời lời cho vấn đề này.
Thực hư tin đồn ăn mì tôm có béo không?
Cơ thể một người trưởng thành cần khoảng 2000-2500 calo. Trong mì tôm 75g cung cấp khoảng 300-350 calo và các chất khác như chất bột đường, chất béo, đạm, tuy nhiên hàm lượng với lượng calo này thì mì tôm không phải là nguyên nhân khiến tăng cân. Thế nhưng nếu bạn không biết cách ăn mì tôm thì cũng có thể gây tăng cân.
Sai lầm gây tăng cân nhanh khi ăn mì tôm
Ăn mì tôm có béo không? Nếu như bạn có thói quen kết hợp mì gói cùng các thực phẩm nhiều dinh dưỡng như cá, thịt, hải sản, trứng, chả, xúc xích,… tuy không mất nhiều thời gian chế biến nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu đạm hoặc bổ sung cùng lúc quá nhiều thực phẩm dinh dưỡng cao sẽ khiến cho lượng calo tăng, vượt quá mức so với quy định sẽ khiến cho bạn tăng cân vù vù.
Bạn muốn ăn mì tôm nhưng phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và đặc biệt là không gây tăng cân. Vậy thì bạn cần lưu ý bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh như rau, củ để cung cấp khoáng chất, vitamin giúp bạn no lâu mà không sợ tăng cân.
Không nên ăn mì tôm vào lúc nào?
Ăn mì tôm có béo không? Câu trả lời là có và sau đây là những thời điểm bạn không nên ăn mì tôm vì cực kỳ không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây hại đến các cơ quan.
Không ăn trước khi ngủ
Cơ thể sẽ bị mất cân bằng nếu như ăn mì tôm trước khi đi ngủ. Cả một ngày tiêu thụ thức ăn nêu không tính toán kỹ sẽ rất dễ ăn quá nhiều và gây tăng cân. Nhất là khi những ai có thói quen ăn đêm hoặc ăn trước khi ngủ. Lúc này, cơ thể nạp quá nhiều calo, gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân, thậm chí béo phì.
Đã có nghiên cứu chứng minh khi mì tôm đưa vào cơ dạ dày khoảng 2 tiếng vẫn chưa được tiêu hoá hết. Do đó, bạn hãy tính toán các bữa ăn cho hợp lý, tránh ăn khuya vì gây tăng cân nhanh.
Không ăn mì tôm thay các bữa chính trong ngày
Mì tôm chỉ cần cho vào một tô nước nóng, đậy nắp lại và chờ khoảng 2-3 phút là đã có thể ăn ngay mà không lo bị đói, rất đơn giản và tiện lợi nên đã trở thành sự lựa chọn của nhiều người. Thế nhưng, đây là món ăn không thể cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Nếu bạn thường xuyên ăn mì tôm sẽ khiến sức khỏe suy yếu, mệt mỏi nhưng lại gây tăng cân. Mì tôm là thực phẩm nếu dùng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động và chức năng của dạ dày.
Không nên ăn vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy
Mì tôm có một lượng lớn tinh bột, chất béo bão hoà, carbohydrate nhưng lại rất ít chất xơ, vitamin và đạm. Bạn không nên ăn mì tôm vào buổi sáng khi ngủ dậy vì sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt, khi cơ thể tiêu thụ nhiều mì tôm sẽ khiến cơ thể bị nóng trong và mọc nhiều mụn.
Mì tôm sống rất giòn và hương vị thơm ngon, vì vậy rất nhiều người yêu thích kiểu ăn này. Nhưng trong mì tôm chứa nhiều chất béo sẽ khiến khó tiêu, làm ảnh hưởng đến dạ dày và gây tăng cân.
Nên ăn mì tôm thế nào để giảm tác hại
Bên cạnh việc lý giải ăn mì tôm có béo không thì ăn mì tôm thế nào để hạn chế gây hại đến sức khoẻ đã nhận về nhiều sự quan tâm của mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng, cần bổ sung các loại giàu đạm như trứng, thịt, hải sản và các loại rau xanh để cân bằng dinh dưỡng và bù lượng thiếu hụt trong mì tôm như chất xơ, vitamin, protein.
Để đảm bảo cho an toàn sức khỏe các bạn có thể dùng loại gia vị tự làm hoặc các loại bột ngọt, bột canh với lượng vừa phải. Bởi vì những loại gia vị trên ít gây hại đến sức khoẻ vì hạn chế được các chất phụ gia, dầu mỡ.
Dù là tín đồ của mì tôm thì bạn cũng không nên ăn mì thay thế các bữa chính và chỉ nên dùng 1-2 gói/tuần để giảm sự gây hại. Mặc khác, bạn nên chần mì qua nước sôi để loại bỏ bớt dầu mỡ và mảng tạo màu.
Hãy nhớ rằng không nên ăn vượt quá 10 lần trong một tháng. Đặc biệt, hãy luôn luôn ăn mì tôm cùng với rau xanh, các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, hải sản để giảm cholesterol và carbohydrate. Không nên ăn vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bài viết hôm nay đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề ăn mì tôm có béo không. Thực tế, mì tôm sẽ không gây tăng cân nếu bạn sử dụng đúng thời điểm. Dù đây chỉ là món ăn “cứu đói tạm thời” nhưng nếu biết cách kết hợp thì vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho mọi đối tượng.