Mì gói là thực phẩm mang nhiều hương vị hấp dẫn và được nhiều người lựa chọn thay thế trong các bữa chính. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo? Mì có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể không? Cùng Enaca tìm hiểu vấn đề này nhé!
Dinh dưỡng có trong mì gói?
Thường thì 108gr mì, tương đương với 1,5 gói sẽ có hàm lượng dinh dưỡng gồm 24,4gr, 89,4gr carbs, 15gr protein và muối 1%DV. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo? Cụ thể, 1 gói mì tương đương 75gr gồm có 13gr chất béo, 51,4gr carbs và 6,9gr đạm.
Bởi vì mì gói chứa rất ít dinh dưỡng nên bạn không thể sử dụng như bữa chính mà cần phải bổ sung thêm thịt, rau, trứng, hải sản, bò, tôm,… để cung cấp đầy đủ năng lượng cơ thể vì lượng calo lúc này đã được tăng lên. Đồng thời, bạn cũng nên tính toán calo nạp vào để tránh tăng cân mất kiểm soát.
Những tác hại của mì gói cần chú ý
Sau khi đã biết được 1 gói mì bao nhiêu calo cho thấy rằng đây là thực phẩm thức ăn nhanh, rất tiện lợi và dễ nấu. Chỉ cho mì vào tô, đổ nước sôi vào và đậy nắp khoảng 3 phút để mì nở là xong. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng vì nó đem lại nhiều tác hại cho sức khoẻ và cơ thể.
Chứa rất nhiều muối
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh trong mì gói có chứa một lượng muối lớn gây hại đến sức khoẻ của chúng ta. Nếu cơ thể tiêu thụ
muối cao trong thời gian dài sẽ làm tăng huyết áp. Ngược lại, một số nhà nghiên cứu đã cho thấy nếu hạn chế tối đa lượng muối nạp vào sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên đến 30%.
Chứa nhiều bột ngọt
Dù FDA cho phép tiêu thụ bột ngọt để điều vị trong các món ăn, thế nhưng không thể phủ nhận tác hại của bột ngọt đến sức khỏe của con người. Tiêu thụ bột ngọt nhiều sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu, tim đập nhanh, đau ngực, tăng huyết áp, béo phì,…
Ít protein và chất xơ
Protein có khả năng làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Trong mì gói có rất ít lượng protein và chất xơ, không đủ cung cấp cho cơ thể nên đây không phải là sự lựa chọn tốt cho những người muốn bồi bổ cơ thể hay giảm cân. Chế độ ăn ít chất xơ là nguyên nhân gây ra táo bón, giảm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Thực phẩm không lành mạnh và an toàn
Qua bài viết trên đã giúp bạn biết được 1 gói mì bao nhiêu calo, từ đó nhận thấy rằng những người thường hay sử dụng mì gói sẽ bị giảm đáng kể lượng canxi, protein, vitamin C, sắt, vitamin A và phốt-pho. Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng lớn mì gói làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư,…
Ăn mì gói có béo phì không?
1 gói mì có bao nhiêu calo? Thường một gói chứa khoảng 350 calo là cao nhất, tuy nhiên đây là con số không đáng kể so với lượng calo trung bình cần nạp vào cơ thể, khoảng 2000 calo.
Hầu hết trong mì gói đều chứa hàm lượng muối cao, tinh bột, chất béo, nếu thường dùng sẽ khiến cơ thể thiếu chất, thiếu dinh dưỡng. Cơ thể khi thiếu năng lượng sẽ rất nhanh đói và dễ gây tăng cân. Vì vậy, khi sử dụng mì gói bạn nên cho thêm tôm, thịt, rau, trứng, củ,… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhé.
Hướng dẫn cách lựa chọn mì tôm đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Nếu bạn là tín đồ của mì gói thì hãy lưu ý các điều sau để đảm bảo thực phẩm đưa vào cơ thể tốt nhất:
- Chọn loại mì được làm từ ngũ cốc để tăng lượng chất xơ, hạn chế nguy cơ bị táo bón.
- Nên ưu tiên các loại mì có natri thấp để tránh tình trạng thừa natri.
- Nên kết hợp mì gói cùng các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như rau củ, thịt, cá, hải sản,…
Ăn mì và những tiềm ẩn rủi ro cho cơ thể?
Ngoài việc gây tăng cân, béo phì nhanh chóng, ăn quá nhiều mì gói con người nhận nhiều hại hơn lợi. Sau đây là một số tiềm ẩn khi chúng ta lạm dụng mì gói hoặc thay thế các bữa chính.
- Dễ gây đau dạ dày và hệ tiêu hoá bị tiêu hoá.
- Sử dụng lâu dài cơ thể sẽ bị thiếu hụt lượng lớn dinh dưỡng.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.
- Gây tổn thương và tăng áp lực lên thận, gan,… và nhiều cơ quan khác.
- Gây nóng là nguyên nhân mọc mụn trứng cá, mụn viêm,… dẫn đến lão hoá nhanh.
Vì vậy, dù mì gói rất tiện lợi và mang nhiều hương vị thơm ngon, hấp dẫn bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều để tránh gây hại đến sức khỏe, hệ tiêu hoá và các cơ quan khác.
Đã biết được 1 gói mì có bao nhiêu calo rồi thì bạn chỉ nên sử dụng với tần suất ít thì sẽ không gây hại đến sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng mì gói trong các bữa ăn chính vì mì làm ảnh hưởng đến chất lượng sức khoẻ và là nguyên nhân gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm khác.