Omega 3 là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong cuộc sống, tuy nhiên lại có khá nhiều người ít hoặc không hiểu rõ Omega 3 có tác dụng gì cũng như sử dụng sao cho hiệu quả. Vậy để hiểu rõ hơn về công dụng và lợi ích của Omega 3, hãy cùng đọc qua bài viết cùng Enaca nhé.
Omega 3 có tác dụng gì?
Omega 3 là một axit béo không no được tạo từ 3 nguyên tố là cacbon, oxi cùng hydro theo một cấu trúc thẳng mạch. Đây là một yếu tố cực quan trọng trong quá trình hình thành các cấu trúc như tế bào thần kinh, thị giác cùng những hợp chất khác của cơ thể.
Omega 3 có khá nhiều phân loại, tuy nhiên phổ biến nhất là Eicosapentaenoic axit (EPA), Axit docosahexaenoic (DHA) cùng với Alpha lipoic axit (ALA).
Công dụng của omega 3
Để tìm hiểu omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe, có thể tham khảo qua các công dụng chính dưới đây:
Omega 3 có tác dụng hạn chế các bệnh về tim mạch
Chứng đau tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây nên cái chết cao nhất trên toàn cầu. Trong những năm trước, những nhà nghiên cứu cho biết những người ăn cá có tỷ lệ mắc bệnh về tim mạch thấp hơn so với người không ăn. Để rồi sau đó người ta chứng minh được là do omega 3 của cá.
Có nhiều người thắc mắc omega 3 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người. Câu trả lời của chuyên gia là omega 3 mang lại lợi ích thần kỳ trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch ở các khía cạnh như:
Triglycerides sẽ được dầu cá omega 3 giảm đi 15-30% trong cơ thể. Omega 3 còn có tác dụng cực tốt đối với người mắc chứng bệnh cao huyết áp.
Axit béo omega 3 sẽ hỗ trợ tăng cường hàm lượng HDL cholesterol tốt cho cơ thể. Ngoài ra omega 3 còn có công dụng giữ cho các tiểu huyết cầu không thể tạo khối để ngăn ngừa tình trạng đông máu gây hại cho tim.
Dầu cá còn giúp các động mạch cân bằng, hạn chế tổn thương và giảm đi hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Đặc biệt, Omega 3 sẽ ngăn ngừa đi việc hình thành các chất gây hại cho tim được hình thành trong quá trình kháng lại viêm nhiễm.
Omega 3 có tác dụng gì trong việc giảm thiểu mỡ trong gan
Bệnh lý gan nhiễm mỡ rất là phổ biến trong cuộc sống hiện nay, bệnh lý này gây nên chứng béo phì và các bệnh về gan mạn tính. Theo các chuyên gia chia sẻ, khi cung cấp đầy đủ omega 3 cho cơ thể sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa ở trong gan, giảm đi tình trạng viêm đối với những bệnh nhân do do bia rượu gây nên.
Hơn thế nữa, việc cung cấp đủ lượng omega 3 cho cơ thể sẽ giúp giảm đi lượng lớn triglycerides có trong máu, để từ đó giảm các triệu chứng về tim mạch có thể xảy ra.
Omega 3 giúp cải thiện đi chất lượng của từng giấc ngủ
Các nhà nghiên cứu cho biết, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến các bệnh lý béo phì, đái tháo đường type 2, trầm cảm,… Việc thiếu hụt đi lượng omega 3 sẽ gây nên bệnh lý như mất ngủ đối với trẻ em và ngừng thở khi ngủ đối với người lớn. Vì vậy mà khi hấp thụ đủ lượng axit béo omega 3 sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, cải thiện sức khỏe.
Omega 3 có tác dụng tuyệt đỉnh trong chăm sóc da
DHA là thành phần cực kỳ quan trọng trong cấu trúc da con người. Dưỡng chất này có công dụng trong xây dựng nên các màng tế bào và chịu trách nhiệm chăm sóc và dưỡng da mà Omega 3 với đặc tính là đẩy mạnh sản xuất DHA để chăm sóc cho làn da ở những khía cạnh như:
Giúp kiểm soát lượng dầu trên da, cân bằng độ ẩm da. Giảm đi việc tăng lớp sừng cho nang lông – các vết này thường thấy ở cánh tay có màu đỏ và sưng nhẹ. Hạn chế đi mụn cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da.
Omega 3 có tác dụng gì trong sự phát triển não bộ và thị lực
Trong não bộ có chứa đến 60% là chất béo và trong đó DHA sẽ chiếm đến ¼. DHA là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong việc phát triển thị lực cũng như hệ thần kinh ở trẻ em. Vì vậy mà thông thường các bà mẹ rất hay bổ sung DHA cho con từ khi còn nhỏ.
DHA cũng góp phần trong cấu trúc thiết yếu của não và võng mạc mắt. Khi lượng DHA không được cung cấp đủ sẽ gây nên các vấn đề về thị giác. Khi hàm lượng omega trong cơ thể được nạp đủ sẽ hạn chế đi việc thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong những nguyên nhân gây nên thương tổn cho mắt.
Omega 3 luôn là một dưỡng chất cực đỉnh cho cơ thể, không những hỗ trợ giảm đi nguy cơ bệnh tim mạch mà còn phát triển tinh thần. Cần nên bổ sung đủ cho cơ thể để có được sức khỏe tốt cùng một tinh thần luôn vui vẻ.
Bài viết trên là thông tin giải đáp thắc mắc omega 3 có tác dụng gì đối với cơ thể. Hy vọng rằng với thông tin, các bạn có thể hiểu và sử dụng loại axit béo này một cách hợp lý để mang đến lợi ích cho cơ thể nhé.