Muốn có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh, việc đầu tiên bạn cần phải biết là chăm sóc cho bản thân thật tốt. Quá trình chăm sóc sức khỏe cho chính mình không hề khó khăn, tuy nhiên nó cần phải có sự kiên trì, siêng năng và một tinh thần tích cực. Cùng Enaca tìm hiểu ngay trong bài.
Thiết lập một hành trình để tăng cường sức khỏe
Những năm trở lại đây, các giá trị về tinh thần ngày được quan tâm nhiều hơn, sức khỏe được đặt lên hàng đầu khi nó là nền tảng chính để xây dựng nên cuộc sống thành công, hạnh phúc và ý nghĩa. Vậy chúng ta cần phải chuẩn bị gì để bảo vệ sức khỏe trong tương lai, hãy cùng Enaca tìm hiểu ở bài viết bên dưới.
Chúng ta đừng nên chờ đợi đến khi 40-50 tuổi rồi mới nghĩ đến việc bảo vệ sức khỏe, hãy biết cách lắng nghe cơ thể mình và đáp ứng những nhu cầu mà cơ thể cần để tạo nên một hành trình bảo vệ sức khỏe ngay lúc còn trẻ.
Cần nâng cao nhận thức về lối sống xanh
Theo những báo cáo của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO thì trong 4 trẻ em sẽ có một đứa trẻ bị tử vong do môi trường bị ô nhiễm, có khoảng 1.7 triệu trẻ em và hơn 7 triệu người tử vong hằng năm bởi không khí bị ô nhiễm nặng.
Với thực trạng như vậy thì lối sống xanh hiện đang trở thành một nhân sinh quan của giới trẻ bởi nó mang lại quá nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như thể chất và tinh thần cho con người.
Để mang thiên nhiên vào trong cuộc sống, giới trẻ hiện nay khá chú tâm trong việc xây dựng không gian và môi trường sống nhiều cây xanh. Có khá nhiều bạn trẻ gần đây dần thay đổi quan điểm và thói quen sống bằng cách tái chế các loại vật dụng cũ cũng như sử dụng các sản phẩm được sản xuất từ chất liệu thân thiện với môi trường.
Thiết lập thực đơn khoa học
Phương châm “ăn khỏe để sống khỏe” luôn được đề cao để khuyến cáo mọi người tạo nên những thực đơn khoa học và bền vững từ khi còn đang trẻ. Mỗi một độ tuổi và giới tính khác nhau sẽ có mức độ hoạt động cũng như khẩu phần ăn không giống nhau.
Tối thiểu mỗi người phải ăn 5 loại trái cây, rau củ, ăn gạo nguyên cám, nên ăn cá, thịt gà vịt, ít ăn đồ béo và thịt đỏ hay những thực phẩm được tạo nên từ đường sữa.
Cần tập luyện một thói quen uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày, bổ sung thêm các loại nước như khoáng, nước ép từ trái cây rau củ sau những giờ hoạt động nặng nhọc và làm việc mệt mỏi,…
Tăng cường tập luyện thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe
Hệt như xây dựng một lối sống xanh, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn cũng chính là một điều quan trọng nhằm nâng cao sức khỏe và tăng cường thể chất, tinh thần.
Nếu bạn là người thích sự năng động và các hoạt động thể thao ngoài trời thì những môn như cầu lông, bóng bàn, xe đạp, chạy bộ chắc chắn sẽ phù hợp với bạn.
Hạn chế sự căng thẳng và stress để bảo vệ sức khỏe
Bệnh stress hiện nay không còn xa lạ, nó xuất hiện khá nhiều đối với cuộc sống hiện đại, với mỗi một cá nhân thì mỗi người cũng chỉ chịu được một lượng stress nhất định, khi nhận quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe, điều này khiến cho con người mắc bệnh huyết áp, trầm cảm, bệnh tim mạch và các loại bệnh lý khác,…
Cách để giảm stress cho bạn là cần phải vận động thường xuyên, ăn uống lành mạnh và điều độ. Lên thời gian biểu cho công việc, sinh hoạt. Hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn.
Cần phải có suy nghĩ tích cực, không quá cầu toàn, biết bản thân mình ở đâu, cho bản thân mình thực hiện những sở thích và giải trí. Xây dựng các mối quan hệ thân thiện xung quanh chúng ta.
Tránh xa các nguồn gây ô nhiễm
Hạn chế tiếp xúc với các loại khói thuốc, những nơi có giao thông đông đúc và chật chội, không nên tập thể dụng tại các khu vực quá đông phương tiện giao thông. Nếu ở nhà mà không khí tốt thì nên tập thể dục tại nhà, trồng nhiều cây xanh xung quanh vườn nhà.
Nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khi đi khám sức khỏe định kỳ, những bộ phận trong cơ thể sẽ được kiểm tra và dễ dàng phát hiện ra các bệnh lý nguy hiểm đang tiềm ẩn, đây là cách tốt nhất để tầm soát và bảo vệ sức khỏe từ xa.
Đi khám sẽ có phác đồ điều trị nhằm can thiệp sớm, khả năng được trị khỏi bệnh cao, xác định được bệnh lý và điều trị kịp thời, nhanh chóng, đây là một trong các yếu tố then chốt nhất trong khám và điều trị bệnh.
Đối với những người trên 50 tuổi đang có sức khỏe tốt, cần phải nên đi kiểm tra tổng quát định kỳ 6 tháng/lần. Còn đối với các cá nhân có yếu tố và nguy cơ bệnh cao thì cần phải kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên 3 tháng/lần.
Đối với các bệnh mãn tính, công tác khám bệnh càng phải được đẩy mạnh và theo những hướng dẫn của bác sĩ, đó chính là tác dụng của theo dõi điều trị, ngừa phòng các biến chứng nguy hiểm của việc đi kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Sở hữu sức khoẻ dồi dào, ít bệnh tật là điều mà ai cũng đều mong muốn. Vì vậy, hãy bắt đầu từ ngay bây giờ với các thói quen đơn giản trên để khoẻ hơn mỗi ngày.